猕猴桃中的维生素c能有用按捺肌肤内多巴醌的氧化效果，使肌肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，搅扰黑色素的构成，避免色素沉积，坚持肌肤白净。下面,咱们请长春肤康医院皮肤科的医师为我们介绍讲解下:

top1、猕猴桃

　　抗斑指数：★★★★

　　猕猴桃被喻为“生果金矿”。富含丰厚的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　猕猴桃中的维生素c能有用按捺肌肤内多巴醌的氧化效果，使肌肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，搅扰黑色素的构成，避免色素沉积，坚持肌肤白净。

　　提示：脾胃虚寒的孕妇不行多吃，简单拉肚子。

　　top2、西红柿

　　抗斑指数：★★★☆

　　西红柿具有养护肌肤、消除斑点的成效。它丰厚的西红柿红素、维生素c是按捺黑色素构成的比较好兵器。有试验证明，常吃西红柿可以有用削减黑色素构成。

　　提示：西红柿性寒，假如空腹食用简单形成腹痛

　　引荐：

　　1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妇面色光润。

　　2、孕妇还可先将脸部清洁洁净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对医治黄褐斑有较好的效果。

　　top3、柠檬

　　抗斑指数：★★★☆

　　柠檬也是抗斑美容生果。柠檬中所含的枸橼酸能有用避免肌肤色素冷静。运用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使肌肤润泽润滑。

　　提示：柠檬极酸，吃过多会损害牙齿。

　　top4、各类新鲜蔬菜

　　抗斑指数：★★★★

　　各类新鲜蔬菜富含丰厚维生素c，具有消褪色素效果。其代表有：西红柿、马铃薯、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妇也要多多享受，它们也具有非同一般的美白成效。

　　提示：

　　别的，豆制品和动物肝脏等这些食物对消除黄褐斑有必定的辅佐效果。

　　top5、黄豆

　　抗斑指数：★★★★

　　大豆中所富含的维生素e可以损坏自由基的化学活性，不仅能按捺肌肤变老，更能避免色素冷静于肌肤。

　　引荐：大豆甜汤：

　　黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，参加适当清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有成效。

　　top6、牛奶

　　抗斑指数：★★★★

　　牛奶有改进肌肤细胞活性，推迟肌肤变老，增强肌肤张力，影响肌肤推陈出新、坚持肌肤润泽细嫩的效果。

　　引荐：

　　桃仁牛奶芝麻糊：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适当，每日迟早各吃1小碗。

　　top7、带谷皮类食物

　　抗斑指数：★★★☆

　　跟着体内过氧化物质逐步增多，很容易诱发黑色素沉积。谷皮类食物中的维生素e，能有用按捺过氧化脂质发生，然后起到搅扰黑色素沉积的效果。

　　引荐：

　　猪肾薏苡仁粥：

　　猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适当，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤成效。